"Capoeira jest dla mê¿czyzn, kobiet i dzieci. Jedynymi, którzy nie powinni siê jej uczyæ s± ci, którzy nie chc±."
Mestre Pastinha

Tak naprawdê, by trenowaæ Capoeira nie trzeba byæ niewyobra¿alnie sprawnym i rozci±gniêtym. Æwicz± j± ludzie w ró¿nym wieku i o ró¿nym stopniu sprawno¶ci.

Osoby pocz±tkuj±ce ucz± siê najpierw podstawowych ruchów i technik, by z czasem przyst±piæ do trudniejszych rzeczy. Powoli zdobywaj± do¶wiadczenie w Capoeira.

Trening trwa zwykle 1,5 godziny. Jest podzielony na 3 czê¶ci.

Na pocz±tku jest rozgrzewka, która ma na celu przygotowanie organizmu do wysi³ku, przyczynia sie tez do zmniejszenia ryzyka doznania kontuzji w czasie treningu i Roda. Podczas rozgrzewki wykonywane s± równie¿ æwiczenia wzmacniaj±ce, rozci±gaj±ce i wydolno¶ciowe pomagaj±ce budowaæ coraz lepsz± "formê". Czasami wplatane s± proste elementy Capoeira w celu utrwalania podstaw.

Druga czê¶æ treningu to nauka technik wykorzystywanych w Capoeira. Mo¿e to byæ wykonywanie ró¿nej d³ugo¶ci sekwencji lub æwiczenie w parach. W zale¿no¶ci od stopnia zaawansowania æwicz±cych wplatane s± elementy akrobatyczne. Oczywi¶cie nie mo¿e zabrakn±æ na treningu nauki gry na instrumentach, wiêc co jaki¶ czas co¶ takiego jest organizowane.

Najwa¿niejsz± czê¶ci± treningu jest Roda Capoeira. Kiedy berimbau zaczyna graæ, a capoeiristas klaszcz± i ¶piewaj±, wtedy dopiero mo¿emy mówiæ o Capoeira. Tak naprawdê, najwiêcej mo¿na nauczyæ siê w³a¶nie w Roda.